常德如何缓解孕期腰痛?有的孕妈在怀孕期间会经常感受到腰疼，然后在生完宝宝之后又会感受到腰痛。那么如何预防和调护产后的腰痛呢?常德宝岛医院专家为您解答。 ❀❀在线咨询
如何预防和调护产后的腰痛?未雨绸缪，孕期就需要做好预防工作。
1、加强孕期保护，多食容易消化且富含蛋白质、维生素及钙、磷的食物，纠正贫血。
2、注重产褥期卫生和产后护理，避免居住在寒冷潮湿的环境中，注意起居之冷暖，防止外邪侵袭。
1)慎起居，适寒温。产后孕妈妈经常正气不足，出汗较多，腠理空虚，易感外邪。因此应当注意生活起居及寒温的调摄。居住的环境宜保持新鲜空气，不建议关闭门窗，注意空气流通，但产后的妈妈不宜当风坐卧，避免外邪侵袭。
2)有条件室内温度最好保持在20~22℃为宜，相对湿度为60%~70%。通风换气时，室内温度变化不宜超过2~3℃。室内应有充足的阳光。冬日应注意保暖，夏日更不可关闭门窗或衣服过厚，以免中暑。产后的妈妈宜应适时擦汗并勤换内衣，避免汗出当风受凉感冒。
3、适当运动，保持心情舒畅。
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